Im Pole Flow arbeitet man an fliessenden Bewegungsabläufen am unteren drittel der Stange und gleichzeitig erfolgt ein Kraftaufbau. Getanzt wird mit Socken oder ohne, wer möchte auch mit Heels. So werden die Stabilität und die Kontrolle des Körpers geschult. Es wird eine Flow- Choreographie erlernt, welche dir zugleich ein Cardio-Training bietet. Das Tragen von Knieschonern wird empfohlen.